Упражнения Йоги для Начинающих
-
Йога для Начинающих: Инструкция по Выполнению Упражнений Йоги
-
Перечень противопоказаний при самостоятельных занятиях йогой
- Тадасана
Йога для Начинающих: комплекс упражнений йоги (1-й день)
- "Пашчимоттанасана"
- "Врикшасана"
- "Уттанасана"
- "Уттхита Триконасана"
- "Прасарита Падоттанасана"
- "Паривритта Триконасана"
- "Вирасана"
- "Уттанасана"
- "Уттхита Паршваконасана"
- "Паривритта Паршваконасана"
- "Шавасана" - 3 минуты
- "Парипурна Навасана"
- "Паригхасана"
- "Ардха Чандрасана"
- "Паршвоттанасана"
- "Супта Вирасана"
- "Сарвангасана"
- "Халасана"
- "Шавасана" - 15 минут
Йога для Начинающих: комплекс упражнений йоги (2-й день)
- "Джану Ширшасана"
- "Трианга Мукхаикапада Пашчимоттанасана"
- "Маричиасана I"
- "Супта Вирасана"
- "Пашчимоттанасана"
- "Маричиасана III"
- "Ардха Матсиендрасана I"
- "Шавасана" ~ 3 мин
- "Ардха Навасана"
- "Ардха Бхуджангасана"
- "Бхуджангасана"
- "Шалабхасана"
- "Дханурасана"
- "Верхняя Чатуранга Дандасана"
- "Адхо Мукха Шванасана"
- "Уттанасана"
- "Уштрасана"
- "Джатхара Паривартанасана"
- "Ширшасана"
- "Шавасана" - 15 мин
Йога для Начинающих: комплекс упражнений йоги (3-й день)
- "Пурвоттанасана"
- "Пашчимоттанасана"
- "Уттанасана"
- "Вирабхадрасана I"
- "Вирабхадрасана II"
- "Прасарита Падоттанасана"
- "Вирабхадрасана III"
- "Шавасана" ~ 3 мин
- "Парипурна Навасана"
- "Паршвоттанасана"
- "Уткатасана"
- "Бакасана"
- "Баддха Конасана"
- "Гомукхасана"
- "Бхуджангасана"
- "Шалабхасана"
- "Майюрасана"
- "Сарвангасана"
- "Халасана"
- "Шавасана" - 15 мин