Всё о йоге

• Йога для Начинающих: Инструкция по Выполнению Упражнений Йоги

• Вхождение в Зону «Молчания Ума»

• Порядок Выполнения Упражнений Йоги для Начинающих

• Общие Замечания по Выполнению Упражнений Йоги

• Йога для начинающих: Состояние Полусна

• Перечень противопоказаний при самостоятельных занятиях йогой

• Для женщин

• Тадасана
  

Йога для Начинающих: комплекс упражнений йоги (1-й день)

1. "Пашчимоттанасана"
2. "Врикшасана"
3. "Уттанасана"
4. "Уттхита Триконасана"
5. "Прасарита Падоттанасана"
6. "Паривритта Триконасана"
7. "Вирасана"
8. "Уттанасана"
9. "Уттхита Паршваконасана"
10. "Паривритта Паршваконасана"
11. "Шавасана" - 3 минуты
12. "Парипурна Навасана"
13. "Паригхасана"
14. "Ардха Чандрасана"
15. "Паршвоттанасана"
16. "Супта Вирасана"
17. "Сарвангасана"
18. "Халасана"
19. "Шавасана" - 15 минут

Йога для Начинающих: комплекс упражнений йоги (2-й день)

1. "Джану Ширшасана"
2. "Трианга Мукхаикапада Пашчимоттанасана"
3. "Маричиасана I"
4. "Супта Вирасана"
5. "Пашчимоттанасана"
6. "Маричиасана III"
7. "Ардха Матсиендрасана I"
8. "Шавасана" ~ 3 мин
9. "Ардха Навасана"
10. "Ардха Бхуджангасана"
11. "Бхуджангасана"
12. "Шалабхасана"
13. "Дханурасана"
14. "Верхняя Чатуранга Дандасана"
15. "Адхо Мукха Шванасана"
16. "Уттанасана"
17. "Уштрасана"
18. "Джатхара Паривартанасана"
19. "Ширшасана"
20. "Шавасана" - 15 мин

Йога для Начинающих: комплекс упражнений йоги (3-й день)

1. "Пурвоттанасана"
2. "Пашчимоттанасана"
3. "Уттанасана"
4. "Вирабхадрасана I"
5. "Вирабхадрасана II"
6. "Прасарита Падоттанасана"
7. "Вирабхадрасана III"
8. "Шавасана" ~ 3 мин
9. "Парипурна Навасана"
10. "Паршвоттанасана"
11. "Уткатасана"
12. "Бакасана"
13. "Баддха Конасана"
14. "Гомукхасана"
15. "Бхуджангасана"
16. "Шалабхасана"
17. "Майюрасана"
18. "Сарвангасана"
19. "Халасана"
20. "Шавасана" - 15 мин