Очисти ум

Йога-центры

Аштанга-йога

Аштанга-йога

Направления йоги: Аштанга-йога
Город: Краснодар
Улица: 2-й проезд Стасова
Черёмушки
Телефон: +79064325517
Данный адрес e-mail защищен от спам-ботов, Вам необходимо включить Javascript для его просмотра.
Сайт

Аштанга-йога - интенсивная, динамичная практика. Одинаково хорошо подходит и мужчинам и женщинам.

Однако, развитием силы и гибкости она не ограничивается. Аштанга-йога включает также психофизические техники, глубоко воздействующие на тело и сознание: особый вид дыхания (уджайи), фиксация взгляда на определенных точках (дришти) и удержание энергетических замков (бандх).

Благодаря тому, что внимание распределяется на все эти техники, при выполнении последовательности асан возникает и сохраняется медитативное состояние сознания — дхьяна.

Метод аштанга-йоги включает в себя пять основных особенностей или условий, которые необходимо соблюдать:

- четкая последовательность асан, которую нельзя менять местами, добавлять другие асаны, или исключать что-либо из серий;
- каждая поза, а также переход от одной позы к другой, выполняется с виньясами (синхронность движения и дыхания);
- на протяжении всей практики поддерживается особый тип дыхания – уджайи;
- на протяжении всей практики прана (жизненная энергия) контролируется бандхами (энергетическими замками);

- на протяжении всей практики удерживается дришти (концентрация внимания на определённых точках).

Занятия проходят в режиме майсор-класса.

Только в Майсор классе можно по-настоящему научиться практике ашатанга-виньяса йоги. Все люди разные. У каждого свой ритм, свои особенности дыхания и движения. Поэтому каждый должен практиковать в своём ритме, не гонясь за группой и преподавателем.

Не торопясь, вдумчиво выполняя последовательность у вас будет возможность понаблюдать за своим телом, эмоциями, состоянием ума и дыханием, и найти в себе силы и возможности преодолеть препятствия и пробудить скрытый потенциал.

Это настоящая работа над собой, а не просто копирование чужих движений. Это тренировка воли, через самостоятельную мотивацию к практике. 


Добавлено: 2016-04-20 15:03:10    Просмотров: 435
Powered by Sigsiu.NET

Основные школы йоги

Так как йога известна очень давно, она имеет большое количество школ. Именно о школах йоги сейчас и хотелось бы поговорить. Каждая школа имеет свои особенности, именно поэтому необходимо к каждой подходить с особой ответственностью. 

Пятой школой йоги является Айенгара-йога. Здесь очень большое внимание уделяется положению тела. В данной школе отдается предпочтение индивидуальному подходу к каждому практикующему. Пояснение поз и пристальное внимание обязательно. 

Четвертой школой, которую  сейчас рассмотрим, является Аштанга-йога. Эта дисциплина имеет восемь этапов. Эта дисциплина отлично подойдет для тех, кто имеет сильное тело и неугомонный разум. 

Третья школа – это Кундалини-йога. Эта школа предполагает медитацию, физические упражнения, мантры и релаксацию. Целью данных процедур является пробуждение энергии Кундалини. Если регулярно заниматься кундалини-йогой, то можно добиться отличных результатов, таких как чувство бодрости, расширение осознания, улучшение физической формы. 

Второй школ является Раджа-йога. Переводиться название школы, как «Царица среди йог». Главной целью данной школы является контроль ума при помощи медитации. Чтобы начать практиковаться необходимо достичь здоровья физического и конечно, психического. Если имеются какие-либо привычки, то они не позволят достичь полного духовного равновесия.

Первая школа – хатха- йога. Учение данной школы опирается на физическую гармонию и уравновешивание. Гармония осуществляется при помощи медитации. Эта ступень является нижней, но при этом очень важной, которую можно назвать базовой ступенью для многих других средств. Эта школа является очень распространенной на Западе. Она состоит из – дыхательных, физических упражнений, правильного питания и умения расслабиться.